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  • 日期:2014-03-28點擊:64 瑜伽“大挪移”排毒又瘦身

    每天5-10分鐘的五步瑜伽排毒練習,不僅可以緩解一天的勞累,更有美容瘦身保健的功效,聚沙成塔,集腋成裘,堅持每日練習不懈怠,窈窕體型終會來敲門。 天天放工回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做五招排毒瑜珈吧!固然做來挺辛勞,但相信持之以恒,不僅會一天比...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:136 養生瑜伽養顏預防關節炎痛風

    瑜伽的好處很多,不過要堅持練習相應的瑜伽動作才能深切體會到,不能三天打魚兩天曬網。 瑜伽有助減少關節炎痛風 身體內的骨骼是以關節相聯,因此關節須經常活動,承擔著巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動,同時也承擔身體的重量,由此便可...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:93 瑜伽排毒五步瘦身輕而易舉

    每天5-10分鐘的五步瑜伽排毒練習,不僅可以緩解一天的勞累,更有美容瘦身保健的功效,聚沙成塔,集腋成裘,堅持每日練習不懈怠,窈窕體型終會來敲門。 天天放工回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做五招排毒瑜珈吧!固然做來挺辛勞,但相信持之以恒,不僅會一天比...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:65 辦公室瑜伽,春季白領的醒神運動

    【導讀】:白領久坐,不僅越坐越提不起精神,還容易使得贅肉橫生,趁著午休的時刻,來做一做這套椅子瑜伽減肥操吧,不僅緩解疲勞,還能瘦身呢! 椅上半蓮花體前屈式 1、坐在穩固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成4字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱,兩手自然地...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:54 練習瑜伽對男性的好處

    男性練習瑜伽的好處多多 或許有人會問,男人也能練瑜伽嗎?其實,瑜伽是一種身心合一的運動,并不是女性專屬,如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。 1、減壓養身抗疾病 對于腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放松宣泄,就會引發...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:182 瑜伽入門之正常呼吸瑜伽

    【導讀】練習過瑜伽的朋友都知道呼吸是很重要的一部分,要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸并不是一個生理活動,而是心靈的活動。正確的呼吸方式可以使頭部得到足夠血液和營養供給,有了足夠的營養,能懾入足夠生命的氣,可以控制意識。 瑜伽呼吸功效: 通過正確練...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:180 瑜伽可預防乳腺癌

    瑜伽,現在是越來越流行了,塑身、美容其實很多人不知道它還有另外一種功效,那就是預防乳腺癌。 研究發現,每天運動一小時或更長的時間能使婦女患乳腺癌的風險減少20%。如果女性從事體育老師這類有一定活動量的工作,患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:138 解壓瑜伽體式之“雞式”

    【導讀】伽體式雞式主要鍛煉身體的平衡性,在吸氣的時候氣回丹田,用力將身體提起。平衡性就會很好,這個動作對臂力是個考驗。 雞式通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。 釋放壓力消除煩惱...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:93 瑜伽墊的清理方式

    【導讀】現在瑜伽館幾乎都會給練習者提供公共瑜伽墊,練習者可以直接練習,是件十分省心的事兒,但殊不知在前一批同樣的練習者同樣是你一樣赤手赤腳又是躺又是趴,有多少陌生人的汗水留在上面?瑜伽館的清洗過關嗎?與多人共用一塊瑜伽墊,仿佛躺在別人的地盤...閱讀全文

  • 日期:2014-03-28點擊:117 美胸瑜伽體式之“青蛙式”

    【導讀】瑜伽體式青蛙式可以放松腿部肌肉,對小腿和膝關節有很好的延伸作用,還能夠起到治療扁平足的功效。 練習青蛙式主要是要堅持,必須長久的堅持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉,還有利于擴展胸部,有美胸的作用。讓你的線條更加美,更加吸引人...閱讀全文

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